Tips voor ouders van een hooggevoelig kind
Een hooggevoelig kind beleeft alles intens. Dat is een mooi talent, maar het kan ook zwaar zijn, voor je kind en voor jou als ouder. Met kleine aanpassingen thuis maak je vaak al een groot verschil.
Twijfel je of je kind hooggevoelig is? Lees eerst wat hooggevoeligheid is en hoe je het herkent.
Overprikkeling herkennen en ontprikkelen
Een hooggevoelig kind neemt veel meer indrukken op dan andere kinderen. Na een drukke dag zit het hoofd vol. Dat zie je soms aan huilen of boosheid, soms juist aan stilte en terugtrekken.
- Plan na school of een feestje een rustig moment, zonder schermen en zonder vragen.
- Geef je kind een eigen plekje om tot rust te komen, zoals een hoekje met kussens of een tent.
- Buiten zijn, bewegen of tekenen helpt veel kinderen om indrukken kwijt te raken.
- Plan niet te veel activiteiten op één dag en houd vrije middagen echt vrij.
Beter slapen
Veel hooggevoelige kinderen komen moeilijk in slaap na een opwindende dag. Ze liggen te piekeren of de dag gaat nog rond in hun hoofd.
- Houd een vast en rustig avondritueel aan, elke dag in dezelfde volgorde.
- Stop ruim voor het slapen met schermen en drukke spelletjes.
- Bespreek de dag vóór het slapengaan, zodat zorgen niet mee naar bed gaan. Een zorgendoosje of tekening kan daarbij helpen.
- Eenvoudige ademhalingsoefeningen helpen om het lijf tot rust te brengen.
Op school
Een volle klas, geluiden en de verwachtingen van de juf of meester kunnen veel vragen van een hooggevoelig kind. Thuis komt de spanning er dan vaak uit.
- Vertel de leerkracht wat je kind helpt, zoals een rustig plekje in de klas of uitleg vooraf bij veranderingen.
- Bereid je kind voor op uitjes, toetsen of een invaller: weten wat er komt geeft rust.
- Vraag na school niet meteen hoe het ging. Geef eerst tijd om op te laden.
- Let op signalen als buikpijn of hoofdpijn op schooldagen, en bespreek die samen met school.
Boosheid en driftbuien
Achter een boze bui van een hooggevoelig kind zit vaak overprikkeling, spanning of het gevoel niet begrepen te worden. Straf werkt meestal averechts: een hooggevoelig kind leert meer van een vriendelijke terechtwijzing.
- Blijf zelf zo rustig mogelijk. Jouw rust helpt je kind om weer rustig te worden.
- Praat pas over wat er gebeurde als de bui voorbij is.
- Help je kind om gevoelens een naam te geven: boos, teleurgesteld, moe, bang.
- Zoek samen naar manieren om boosheid kwijt te raken, zoals stampen, in een kussen slaan of rennen.
Zelfvertrouwen
Hooggevoelige kinderen voelen zich snel anders dan anderen en zijn vaak streng voor zichzelf. Ze hebben veel aan ouders die laten zien dat hun gevoeligheid ook een kracht is.
- Benoem wat je kind goed doet en wat het bijzonder maakt, zoals inlevingsvermogen en creativiteit.
- Leg uit dat fouten maken mag en dat oefenen erbij hoort.
- Vergelijk je kind niet met broertjes, zusjes of klasgenoten.
- Laat je kind merken dat het welkom is zoals het is.
Lukt het niet alleen?
Soms is een klein duwtje in de goede richting al genoeg. Als kindercoach help ik hooggevoelige kinderen en pubers in Haelen en omgeving om zich weer sterk te voelen, en geef ik ouders praktische handvatten. Lees wat een kindercoach doet of plan een gratis kennismaking.
Want iedereen heeft wel eens een duwtje nodig!
Het kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend.
Plan een gratis kennismaking